Hanna & Dara kylässä

Rakkaat Hanna ja Dartsi tulivat maanantaina kahdeksi yöksi extempore-vierailulle, kun olivat etelän road tripillä. Maanantai-iltana käytiin Klasua hoitamassa, syötiin, lenkkeiltiin ja käytiin agiakin treenaamassa. Oli aivan ihan nähdä piitkästä aikaa, viimeksi oltiin nähty viime elokuussa, kun oltiin Kuninkuusraveissa. Koiratkin nauttivat toistensa seurasta, Myy ja Dara on ihan bestiksiä =) Olispa jo kesä, niin pääsis taas Sumille!

Eilen siis tosiaan suunnattiin heti aamupäivästä hallille. Kokoiltiin molempien ideoista ja treeniä vaativista jutuista mukava radan pätkä:


Aluksi otettiin Myylle kontakteja. Tutun kaavan mukaan alas- ja ylösmenoa. Oli oikein hyvän ja varman oloinen, niin otettiin myös kokonaisena, hihnassa tietysti. Pari ekaa kertaa tuli alasmenolla mun liikkeen mukaan, hihnapakotteiden jälkeen ei enään tullut. Muutama oikein kaunis ja vauhdikas kokonaisuus tehtiin. :)

Itse rata aloitettiin pituustreenillä valmiilla palkalla. Hyvin Myy irtosi ja laskeutui lähelle. Laitettiin pituus myös maksimipituuteen ja ai vitsi miten toi koira osaa kasata ittensä ilmassa. Näki ihan selvästi miten täydessa vauhdissa veti kroppaansa ilmassa kasaan, jotta leiskautus ei menisi liian pitkäks, ihailtavaa kehonhallintaa :) Mutta pituus ei enään radalla onnistunutkaan niin hyvin, kun valmista palkkaa ei ollut ja itse jouduin vetämään juoksulinjaani vahvasti oikealle. Treeniä, treeniä, treeniä.

Keppitreeni oli Hannan käsialaa. Ideana siis oli, että kun koira lähetetään putkeen, niin ohjaaja juoksee keppien oikealle puolelle ja koira hakee itse oikeaan väliin. Tämmöistä keppitreeniä kun ei olla Myyn kanssa aikaisemmin otettu, niin aluksi juoksin lähes ensimmäisen välin luokse hieman avittamaan koiraa sisään, ja samoin ekalla kerralla putki oli enemmän A:ta kohti kuin kepit, niin linja ekaan väliin oli suorempi. Onnistui hienosti. Putkea kun siirrettiin enemmän keppejä kohti, niin homma vaikeutui huomattavasti, saatiin kuitenkin onnistumisia ja Myy hiffasi selvästi ideaa :) Hanna ja Dartsi näyttivät meille hienoja tyylinäytteitä miten homma hoidetaan.

Videokuvaakin saatiin aikaiseksi, tässä rata kokonaisuutena, jossa pituutta helpotettu:



Ja loppuun vielä viime viikon liikunnat

Ma 19.4
sali: alavartalo, 1h 22min, max.syke 192/96%, keskisyke 153/76%, 725kcal 40% fat

Ti 20.4
sali: ylävartalo, 1h 28min, max.syke 177/88%, keskisyke 133/66%, 597kcal 50% fat

Ke 21.4
juoksu (ennen treenejä), n. 30min

To 22.4
juoksu, 49min

Pe 23.4
lepo

La 24.4
lepo

Su 25.4
sali: alavartalo, 1h 39min, max.syke 191/95%, keskisyke 141/70%, 755kcl 45% fat

Flow-fiilis!

Eilisistä treeneistä jäi niin mahtava fiilis, että päätin tätä blogiakin päivittää heti, eikä vasta viikon päästä, niin saa ehkä fiiliksetkin paremmin välitettyä :)

Käytiin ennen treenejä taas juoksemassa n. 30min. About puolen kilsan päässä hallilta lähtee purkkari ja koska se näytti kuivalta niin suunnattiin sinne. Valittiin tosin väärä suunta, koska siihen suuntaan minne lähdettiin niin ei ollut kyllä pururadasta tietoakaan :D Pohja vaihteli hiekan, soran, mudan ja mullan välillä ja paikoin oli aika upottaviakin kohtia. Ei annettu sen häiritä ja juoksu rullasikin aivan loistavasti! Soittimesta tuli putkeen kaikkia ihania kesäbiisejä ja juoksu tuntui niin helpolta, flow-fiilikseksihän sitä myös kutsutaan. Selvästi myös Myy nautti, varsinkin kun siirryttiin asfalttitieltä pururadalle.

Myös itse treeneissä oli ihan mahtava fiilis ja koira toimi. Aloitettiin tällä kertaa niillä kontakteilla, mikä oli ihan fiksu veto, sillä nyt koirassa oli sitä tulisuutta ja sähäkkyyttä myös niitä tehdessä. Muutaman kerran pääsi yllättämään avustajankin, mutta muuten oikein hienoa työtä niin ylösmeno- kuin alasmenokontaktillakin :)

Sartzu oli tälläisen treenin meille suunnitellut:

(anteeks tää järkyttävä paint-laatu ja mun
taiteelliset lahjat. Hyvistä ja ilmaisista rata-
piirrustusohjelmista saa vinkata!)

Aluksi otettiin pelkkää pituutta valmiilla palkalla, niin että Sartzu palkkasi. Ajatuksena irtoaminen itsenäisesti pituudelle, laskeutuminen lähelle ja kääntymistä jo esteellä, samaan tapaan kuin viime Iidan treeneissä.

Kakkoselta sujahti ensimmäisen kerran putkeen. Ei ollut koira hallussa ja käskyt myöhässä. Keskityn itse niin paljon lähtöön, että en tee mitään typerää, niin helposti jäädyn sitten siihen tilanteeseen ja kun vapauttava käsky käy, niin olen auttamatta jäljessä. Ajatusta mukaan vaan paremmin. Heti kun koira oli hallussa jo ekalta hypyltä lähtien, onnistui kakkonen ja kolmonen hienosti pienellä kaarroksella.

Kepeillä treenattiin ohjaajan sivulle irtaantumista, jotta kerkesin vaihtaa puolta pituudelle. Ekalla kerralla en käskyttänyt äänellä ollenkaan, pelkkä käsi merkkinä, ja koira tuli vähän yli puolen välin jälkeen pois. Sen jälkeen otin äänen käyttöön, "menemene"-käskyllä, ja johan rupes pelittää! :D Pystyin irtaantumaan aika paljonkin ja Myy pujotteli hienosti loppuun asti. Oli muuten havaittavissa hieman haukkumistakin, kun käskytin aika voimakkaasti. Puolivälin jälkee alkoi halli raikumaan "no pujottelen pujottelen minkä kerkiän, prkl!" :D

Pituuden jälkeen haki putken pään upeasti pelkällä käskyllä. Viimisellä kerralla semmoisella vauhdilla, että itselläni tuli ihan tosi kiire keretä heittämään kasi takaa.

Kasi ja ysi hyppyjen rimat, etenkin ysi hypyn, vähän lentelivät. Käskytin suoraan esteiden päällä, prkl. Koskahan sitä pääsisi siitäkin eroon...

Mentiin vielä lopuksi rata kahteen kertaan kisanomaisesti ja kellotettiin kaikille ajat. Ekalla kerralla 10 (kaksi rimaa) ja aika jotain 26 sekuntia. Toisella kerralla 5 (rima, ja kaikki varmaan arvaa, että mistä...) ja aika jotain 23 sekuntia (oisko ollu 23,03). Oltii nopeimpia, jee :)

Tänään käytiin tuolla tihkusateessa heittämässä 50 min juoksulenkki. Kilometrejä kertyi n. 7-8km.

Huomenna se on mulla sitten taas suunta kohti Turkua ja Myy pääsee porukoille taas hoitoon. Ja viikon päästä on jo Vappukin! Ei kamala tää kevät mene nopeasti, alkaa stressiä ja paniikkia pukkaamaan...

Ulkojuoksukausi avattu!

Ennen viime viikon treenejä korkattiin tosiaan ulkojuoksukausi. Käytiin puolisen tuntia painelemassa pitkin Jyrääntietä. Omat polvet ja oikea nilkka vaan muistuttivat heti, että asfaltilla juoksu ei oo se mun juttu. Muuten juoksu rullasi ihan kivasti eikä tuntunu yhtään pahalta.

Itse treeneissä tehtiin kahtakin eri pyörityspainotteista hässäkkää. Huono selittää ilman kuvaa, mutta en jaksa nyt ruveta leikkimään ton paintin kanssa. Joka tapauksessa Myy kääntyi tosi hyvin ja ihan älyttömän hienosti haki jo putkessa ollessaan mun suunnan, kun lähetyksen jälkeen juoksin U-putken taakse. Loppuun taas kontaktitreeniä. Oli vaan koira aika väsynyt jo siinä vaiheessa, niin hirvästi toistoja ei tullut otettua, kun vauhti oli jo alussakin aika poissa. Pitää ruveta ottamaan kontaktit treenien alkuun, niin saa siihen enemmän sitä kisafiilistä ja virettä.

Viime viikon kuntoilut jäivät aika vähäisiksi muiden kiireiden ja etenkin lukemisen takia. Perjantaina lähdin Turkuun jo aamuviiden junalla, oltiin aamupäivällä rikosoikeudenkäyntejä katsomassa ja sunnuntaina kotiin päästyäni suoraan kaverin luo kynsihuoltoon. Mutta tässä viime viikon liikunnat:

Ma 12.4 lepo

Ti 13.4 sali: alavartalo, 1h 20min, max.syke 193/96%, keskisyke 140/70%, 595 kcal 45% fat

Ke 14.4 juoksu (ennen treenejä), n. 30min ei sykemittaria mukana

To 15.4 sali: ylävartalo, 1h 50min, 177/88%, 137/68%, 787 kcal 50% fat

Pe 16.4 lepo

La 17.4 lepo

Su 18.4 lepo

yht. 3h 10min n. 1382kcal

Toisenlaista treeniä

Viime viikon agitreenit jäivät siis väliin kirppusirkuksen (täi) takia. Hyi olkoon, sitäkin onneksi selvittiin ja tänään suuntana on kyllä ehdottomasti halli ja treenit!

Sen sijaan viime viikolla pääsin toteuttamaan kuntoiluprojektia; Myyn lenkityksen ja Klasun liikutuksen lisäksi kolmea salitreeniä ja yksi pumppi-tunti. Salikortin kävin nyt ostamassa ihan tohon Kuusaan Kunto-Mekkaan, säästyy lukemiselle ym. enemmän aikaa kun ei tarvi aina Kouvolaan raahautua. Pumpeissa käyn edelleen Fun Fitillä. Spinninkiin tekisi ihan älyttömästi mieli, mutta ei taida oikein aikatauluun mahtua.

Ja tässä lupaamani päiväkirja viime viikolta:
Ma 5.4 - lepo
Ti 6.4 - sali: ylävartalo - 1h 20min - Max.syke 184/92% - keskisyke 143/71% - 621kcal 45% fat
Ke 7.4 - lepo
To 8.4 - sali: alavartalo - 1h 50min - 189/94% - 145/72% - 876kcal 45% fat
Pe 9.4 - pumppi - 1h - 173/86% - 125/62% - 325kcal 55% fat
La 10.4 - lepo
Su 11.4 - sali: ylävartalo - 1h 35min - 173/86% - 134/67% - 653kcal 50% fat

Yhteensä 5h 44min n. 2502kcal

Kirppuja, sanoi Myy

Eilisen plääni oli: lukemista, lukemista, lukemista, juoksulenkki tai sali ja treenit
Toteutunut versio olikin lukemista, lukemista ja hysteerinen suursiivous, Myyltä nimittäin löytyi täitä :D

Ei, oikeesti ei naurata kyllä yhtään, hyi että. Mistä lie niitä saanut, hallilta mahdollisesti. Että tiedoksi tätäkin kautta kaikille hallilla kävijöille, että jos alkaa koirat kutiamaan, niin Expotia niskaan vaan.

Toivotaan, että elukat lähtee kertahoidolla. Mua etoo niiin, hyii...

Pääsiäistä!

Ollaan vietetty Myyn kanssa pääsiäispyhiä porukoiden luona maalla, ennen kaikkea syöden, lukien ja Myy on korkannut ulkouintikauden uimalla tulvivissa ojissa, ja hip hei, kaikki voi kuvitella kuinka kuranen ja mutanen on ollut piski sen jälkeen :D Täällä maalla on oikeesti paikoin ihan tulvia. Kun toi valtava lumimäärä on lähtenyt pelloilta liikkeelle, niin ojatkaan ei enää vedä normaalisti ja vedet nousee teille. Harmi vaan, että ei ole kuvaa tosta piskistä vetelemässä keskellä jokea :D

Tässä on podettu jälleen pientä ja välillä vähän isompaakin flunssaa, joten toissa viikon treenit jäivät välistä. Paha lähteä ohjaamaan koiraa kun olin kadottanu ääneni kokonaan.

Viime viikolla päästiin kuitenkin hallille, kuokittiin vieraassa ryhmässä, kun oma koutsi oli vuorostaan saikulla. Mukavat treenit oli, päällimmäisenä onnistumisena ihmisnuoli. Aluksi otin muutaman kerran vauhdin poisottoa ihan namilla palkkaamalla. Ekalla kierroksella iskeytyi kyllä ihan täysillä käteen, mutta sen jälkeen hiffasi selvästi jo ideaa. Ehkä tästäkin tulee joskus jotain, edellisellä kerralla nimittäin oli vaan niin toivotonta.. :D Kontakteja hiottiin loppuun jälleen tutun kaavan mukaan.

Ihanaa, huomenna pääsee taas kotiin. Pois täältä ruuan keskeltä. Ja nyt kun tämä flunssakin on selätetty, julistan projekti kesäkuntoon 2010 (ja mielellään tietysti loppuelämäksi) - alkaneeksi! Nyt alkaa todellinen salitreeni ja toivottavasti uusi flunssa ei taas katkaise sitä! Juoksemaan aijotaan myös Myyn kanssa jälleen. Hiekkateille voi jo suunnata, purkkareiden sulamista ja kuivumista saa odotella vielä hetken. Tavoitteena siis karistaa molemmilta nämä talvenaikana pakkautuneet ylimääräiset kilot ja saada kuntoa ylös. Ajattelin, että voisi tännekin jotain pientä raporttia aina viikon liikunnoista laittaa, lupaukset ja tavoitteet kun on julkisesti esillä, niin asian eteen tulee oikeasti tehtyä jotain :D Lisäksi saisin vähän elämää tänne blogiin, puhdas agitreeni kun on tämän kevään ajan vähemmällä.

Ensi lauantaina alkaa siis oikiksen valmennuskurssi ja se tietää viikonloppujen viettämistä Turussa. Myy sen sijaan ei Turkkuseen pääse, vaan asuu vkloput vanhempieni luona (toivottavasti ei lihoten). Lukeminen on jo hyvässä vauhdissa, eikä 6-8h luvut/päivä ole tuntuneet ollenkaan pahalta, aika on mennyt yllättävän nopeasti.